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HSPあるある100選

繊細さんが思わず「わかる」と頷いてしまう瞬間を、シーン別に100個集めました。

この記事の内容

感覚・刺激編(1〜20) 感情・共感編(21〜40) 人間関係編(41〜60) 恋愛編(61〜75) 仕事・日常編(76〜90) HSS型HSPあるある(91〜100)

いくつ当てはまるか数えながら読んでみてください。当てはまる数が多いほど、繊細さん(HSP)気質が強いかもしれません。自分の傾向を詳しく知りたい方は、記事の最後にあるHSP気質チェックもどうぞ。

感覚・刺激編

  1. 目覚まし音が鳴る前に、部屋の光の変化で目が覚める
  2. エアコンの音や換気扇の音が気になって集中できないことがある
  3. 強い香水の匂いで頭が痛くなることがある
  4. 蛍光灯のチカチカが人より気になる
  5. タグが肌に当たるだけで一日中気になる
  6. カフェのBGMが大きいと、会話に集中できなくなる
  7. 映画館の音響が大きすぎて、途中で耳を塞ぎたくなることがある
  8. 満員電車に乗ると、それだけでどっと疲れる
  9. スマホの通知音だけで、心臓がドキッとする
  10. 初めての場所に行くと、情報量が多くて疲れてしまう
  11. 味の濃い食べ物や刺激物が苦手なことが多い
  12. 体調が悪い日は、普段気にならない音や光が急に気になる
  13. 寝具や枕の感触にこだわりがある
  14. 人がたくさんいる場所にいると、数時間で電池切れになる
  15. 天気や気圧の変化で、体調や気分が左右されやすい
  16. 急に話しかけられると、驚いてすぐに反応できないことがある
  17. カフェインに敏感で、少量でも眠れなくなることがある
  18. 新しい服の生地の違いに、はじめは違和感を覚える
  19. 工事の音や道路の騒音が、人より気になって仕方ない
  20. 複数の人が同時に話していると、聞き取るだけで疲れる

感情・共感編

  1. 映画やドラマで、脇役の些細なシーンでも泣いてしまう
  2. 友人が落ち込んでいると、自分まで気分が沈んでしまう
  3. 誰かが怒られているのを見ると、自分が怒られている気分になる
  4. ニュースの悲しい出来事が、一日中頭から離れないことがある
  5. 人の些細な表情の変化に、すぐ気づいてしまう
  6. 「大丈夫?」と聞かれると、反射的に「大丈夫」と答えてしまう
  7. 過去の失敗を、何年経っても時々思い出してしまう
  8. 人を傷つけてしまったかもと、些細な一言を何日も引きずる
  9. 誰かに強く注意されると、必要以上に落ち込んでしまう
  10. 感動する話には、その場にいなくても涙腺がゆるむ
  11. 他人の喜びも、まるで自分のことのように嬉しくなる
  12. SNSで誰かの悲しい投稿を見ると、その日一日引きずってしまう
  13. 周りの機嫌が悪いと、自分のせいかもと考えてしまう
  14. 動物や小さな子どもの困っている様子に、人一倍心が動く
  15. 誰かの体験談を聞いているだけで、その場の感情を追体験してしまう
  16. ちょっとした批判でも、頭の中で何度もリピートしてしまう
  17. 大事な人の変化(髪型や体調)にすぐ気づく
  18. 争いごとやピリピリした空気が、その場にいるだけでつらい
  19. 感謝の言葉をもらうと、想像以上に嬉しくて涙が出そうになる
  20. 誰かと喧嘩した日は、仲直りするまで他のことが手につかない

人間関係編

  1. 大人数での飲み会よりも、1対1でじっくり話す方が好き
  2. 初対面の人と話した後は、ひとりでゆっくり休みたくなる
  3. 頼まれごとを断るのが苦手で、つい引き受けてしまう
  4. グループLINEの通知だけで、少し身構えてしまう
  5. 誰かと一緒にいるとき、常に相手の様子を気にしている
  6. 本音を言うタイミングを逃して、後から後悔することが多い
  7. 人の輪の中心にいるより、端で全体を見ている方が落ち着く
  8. 会話中の沈黙が怖くて、つい話題を探してしまう
  9. 誰かに嫌われるのが人一倍怖い
  10. 約束の時間より早く着いて、心の準備をしたい
  11. 「空気を読みすぎ」と言われたことがある
  12. 相手の反応が薄いと、何かしてしまったかと不安になる
  13. プライベートな話は、信頼できる少数の人にしか話さない
  14. 集まりの後、次の日まで疲れが残ることがある
  15. 誰かのSNSの反応がないだけで、少し気になってしまう
  16. 初めて会う人の第一印象を、後からよく思い出して分析する
  17. 「誘われたから」で無理に予定を入れて、後で後悔することがある
  18. 自分の話より、相手の話を聞く方が得意
  19. 言いたいことを飲み込んで、後でモヤモヤすることが多い
  20. 親しい人の些細な変化にも敏感に気づく

恋愛編

  1. 好きな人のLINEの返信速度で、その日の気分が左右される
  2. デートは楽しいのに、長時間だとどこかで電池が切れる
  3. 恋人の些細な言葉のトーンの変化に、すぐ気づいてしまう
  4. ケンカした後、相手の傷ついた表情が頭から離れない
  5. 好きな人の前では、素っ気ない態度を取ってしまうことがある
  6. 「愛されているか」を、行動より言葉で確認したくなる
  7. 相手の機嫌が悪いと、自分のせいかもと考えてしまう
  8. 好きな人ほど、本音を伝えるのが怖くなる
  9. 二人の時間は幸せなのに、後でどっと疲れが出ることがある
  10. 相手を喜ばせるための工夫を、人一倍考えてしまう
  11. ひとりの時間がないと、恋愛どころではなくなる
  12. 別れ話の後、何日も相手の言葉を反芻してしまう
  13. 好きな人の些細な仕草や癖を、よく覚えている
  14. 相手に合わせすぎて、自分の本音がわからなくなることがある
  15. 大切な人だからこそ、傷つけたくなくて言葉を選びすぎてしまう

仕事・日常編

  1. 複数の作業を同時に頼まれると、頭が真っ白になる
  2. 職場の空気がピリついていると、仕事に集中できない
  3. ミスをすると、必要以上に長く引きずってしまう
  4. 会議で発言するタイミングを逃しがち
  5. 納期が近づくと、本番よりも前日の緊張がピークになる
  6. 誰かに見られながら作業すると、実力を出しにくい
  7. 一日の終わりには、静かな時間がないと回復できない
  8. 予定が詰まっている日は、朝から少し憂鬱になる
  9. 細部までこだわりすぎて、時間がかかってしまうことがある
  10. 職場の人間関係のちょっとした変化に、誰よりも早く気づく
  11. 電話に出る前に、少し身構えてしまう
  12. 休日の予定がない日でも、なぜか予定がある日より疲れることがある
  13. 仕事の些細なフィードバックを、必要以上に重く受け止めてしまう
  14. 新しい環境に慣れるまで、人より時間がかかる
  15. ルーティンが崩れると、思った以上にペースが乱れる

HSS型HSPあるある

  1. 新しいことに強く惹かれるのに、いざやると疲れてしまう
  2. 刺激的な旅行に憧れるのに、帰ってくるとぐったりする
  3. 「行動力あるね」と言われるのに、内心はすごく繊細
  4. 飽きっぽいのに、深く考えすぎてしまう矛盾を抱えている
  5. じっとしているのも苦手、でも人混みも疲れる
  6. 刺激を求めて予定を詰めた結果、後で後悔することがある
  7. 好奇心旺盛なのに、繊細さゆえに一歩を踏み出せないことがある
  8. 「今日は静かに過ごしたい」と「刺激が欲しい」が同じ日に同居する
  9. 周りから「元気」と「疲れやすい」を同時に指摘されたことがある
  10. 変化は大好きなのに、変化の後の適応にはエネルギーを使う

何個当てはまりましたか?気質の傾向を詳しく知りたい方は、HSP気質チェック(HSS型HSP・HSE対応)で、繊細さ・刺激追求・社交エネルギーの3つの軸から8タイプを診断できます。恋愛面での傾向は繊細さんの恋愛診断でチェックできます。

本記事は一般的な気質の傾向をまとめた読み物であり、医学的な診断・助言に代わるものではありません。HSPについて詳しくはHSPとは?もご覧ください。

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